心理学：普通人不焦虑不内耗的捷径是“以己为景”，烦恼瞬间消失

你好，我是Ding

友：

你是否有情绪失控的时候？

就是那种觉得自己怎么做都不对，怎么都看不到希望，

你能真切的感受到自己在往下沉，但你就是拉不住自己？

你很困惑，生活中的烦恼和痛苦怎么都停止不了，一件接一件，没完没了了？

试过了所有的办法，喝酒唱歌，找人倾诉，拼命转移注意力，

好像状态是好了那么一点，但第二天醒来，又被生活打回原型。

如果你也是如此，那我邀请你细细体会本文，

也许对于当下的你而言，是一个全新的思路，

有了它，你很难抑郁或者焦虑。

好，我们开始！

我先公布答案：允许情绪穿堂而过，只要做到“以己为景”.

如果你不希望受情绪困扰，不想受到任何伤害，这可能是条最快路径。

允许万事万物自由地流过自己，观察它，描述它，体会它，但是不被它裹挟带走。

在心理学上称之为：以己为景。

直白点说，

你的情绪不是你，你是你，情绪是情绪，

当它来的时候，你以观察者的身份看着它，你接受它随时不请自来，你请它坐坐，

你就看着它，看着因为它的到来，引发了你大脑的各种杂念的诞生，

你想到了什么，身体什么感觉，

你就把它当朋友，你观察他，却不融为一体，因为你们本就是”两个人“，所以你不会被他控制。

我打个比喻：

你也可以想象那些令你不舒服的情绪就是天上各种云朵，

他们有的美好，有的怪异，有的奇妙，形态各异，

你就看着他们，观察云起云落，就像观察自己情绪一样，

观察它的出现让你的心起了震荡，但你不会沉浸其中，不会被它带偏。

当你只是观察，没有评价，没有苛责，你是冷静且客观的。

你不会觉得负面情绪是坏的，是该控制的，是要剔除的，你就让它存在，默默观察就好。

这时你会发现，

你情绪变得自由，生命的经验变得自由，能量也开始流动起来，好像没那么紧绷了。

比如：有人当众责骂你，你很愤怒，差点要拍桌子走人。

此刻，你立马观察自己的愤怒情绪，你默默的看着他，不责怪，也不评价是好是坏，

你就看着，看着它潮起潮落，在心头震荡。

过一会，对，只要过一会儿，它就走了，因为它不是你。

但如果你和以前一样把你的情绪就当作是你，你们融为一体，

大脑也来搅局，给你来点杂念，你就很容易崩溃。

人为什么容易焦虑？

因为太在意我了，在意得失。

如果能跳开这具肉身，不把我当我，就是观察，你就会有那种”事不关己，高高挂起“的快感。

当你没有情绪，处于理智时，

你解决问题的能力堪称一流，

反之，你无法与你的情绪剥离，你就只能做它的奴隶，做出让自己后悔的决定。

我们人生中遇到过太多，自己情绪不佳时做错决定，悔恨终身的事情。

每次焦虑内耗时，你想想自己身体有个洞，你接纳所有情绪的到来，

不管是被称之为正面或负面情绪，来者是客，

让他们从这个洞自由来去，身体是会呼吸的，让他们穿堂而过，你才会得以解脱。

莫言在《晚熟的人》里也曾写道：

真正的强大不是对抗，而是允许发生。

允许遗憾，愚蠢，丑恶，虚伪，允许付出没有回报。

当你允许这一切之后，你会变成一个柔软的人。

允许这两个字，几乎能解决你所有的烦恼。

你试试，你就接受，不对抗，真的会有神奇的好事发生。

可以先从“允许情绪穿堂而过”作为突破口。

记住，这里的要点是：不评价，不对抗，任由他们自由来去。

再往更高的境界说：

菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。

友：你品，你细品！

作者：Ding心理

心理剖析洞见本质放下焦虑感受幸福